绳索面拉三角肌后束

发布时间：2024-07-21 22:30
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如何学会绳索面拉?你需要避开这5个错误,让三角肌后

与大多数动作一样，保持肩膀稳定，避免耸肩的动作。现在，让我们来看看正确的绳索面拉步骤。首先，将龙门架滑轮的高度调整到眼睛的位置，然后选择合适的重量（大约...

三角肌后束强化训练,哪些动作是训练要点?

动作一：绳索面拉 无需多问这就是对于后束部分，最为有用的练习动作，同时还可以改善肩部的姿态。你要做的第一步就...

如何学会绳索面拉?你需要避开这5个错误,让三角肌后

做绳索面拉动作时，一定要保持我们的身体和头部处于稳定状态。即让绳索去向面部靠拢，而不是让面部主动去靠近绳索，不要去做假动作，因为毫无意义。4.拉动过程中没...

想练出壮硕身躯,有什么三角肌后束锻炼动作吗?

在练习时后拉的角度要到位，不要动作没有完成就恢复动作，这样的锻炼感受是极差的。在练习时尽量的调整自己速度，不...

练肩后束的动作

绳索面拉：在做绳索面拉的时候，肩胛骨要保持固定，并且肩部要下沉，这样刺激肩部后束会更加孤立，有效防止背部代偿...

抱拉练哪里

手臂上三角肌的后束和冈下肌。绳索面拉是一个复合动作，帮助训练者构建肩外展、外旋肌力，强化上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束。该动作要领是呼气时，三角肌...

三角肌怎么练?

4、哑铃侧平举。在练习时注意是肩部外打开，肘部稍微的弯曲，手臂不是完全伸直的；5、俯身哑铃飞鸟，主要是锻炼三角后束。在锻炼三角肌时不能光锻炼前中，对于后束...

三角肌后束太薄弱,应该如何强化?

三角肌后束起于肩胛冈背部上分肩胛冈，止于肱骨体三角肌粗隆。它的收缩功能可以使我们肩关节做一个水平面的外展动作...

想练出倒三角身材,用哪些动作训练效果更好?

这个就是锻炼三角肌后束的完美动作，只需一凳、一哑铃就可以轻松完成。首先用双手紧握哑铃，并将其放在两侧，双脚间...

练肩宽最好的动作

绳索面拉这个动作，非常容易出现手臂代偿和背部肌肉代偿的情况，想要更加精准的练到肩部后束，第一是要将弹力带或者双头绳往两头撕拉，这样能避免手臂代偿。背部代...

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