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求求求瘦个三十斤

发布时间：2024-07-20 20:30
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1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它...

一、前期准备 1、戒掉零食不管是100g\548卡的高热量薯片，还是其他热量不高的零食，我们都应该开始道别，在你的视...

10分钟的快速全身锻炼,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运...

[饮食方面]：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤...

最简单的，每天吃水煮青菜，两到三个水果，两个煮鸡蛋，一个煮玉米，能吃到很饱还可以减肥。吃两天身上的肉就开始变松，这时候可以做一些运动了，比如跳绳，慢跑。...

第一天：苹果两斤.注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂...

减后背：1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。2..站立，双臂自然下垂，手...

没有完全多少天瘦多少斤的方法，减肥本来就需要长期坚持，而且也要参考你的身高及你目前的体重。一般情况可采用下列方法，但需要配合饮食及运动还有信心。1、早晨...

运动加节食。你可以尝试喝普洱茶，然后么就是减肥餐。我认识的一个人一周减了6公斤，就是吃蔬菜汁，加上运动。一个月之内逐渐的减少食量，然后么就喝蔬菜汁。很有...

每天练三个小时的舞蹈，肥的地方要多用点力气零食不要吃，吃水果比如苹果，也不要吃甜点多锻炼每几个小时休息几分中多睡觉或早睡觉也可以减肥的运动的话要做仰...